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5 janvier 2026
L'aquagym est une activité physique encadrée par un maître-nageur consistant à réaliser des mouvements dans l'eau à différentes intensités, le plus souvent accompagnés avec de la musique.
Les cours d'aquagym sont un excellent moyen de pratiquer une activité physique sans risquer de se blesser grâce aux propriétés de l'eau.
Les séances d'aquagym sont adaptées en fonction de votre condition physique, telle que :
Découvrez les différents cours d'aquagym disponibles dans les centres aquatiques à travers notre article "Les différentes formes d'aquagym".
Les séances d'aquagym permettent de travailler l'ensemble du corps afin de renforcer l'intégralité de vos muscles sans les traumatiser.
Vous êtes blessé aux épaules et vous ne pouvez pas mobiliser cette partie de votre corps ? Pas de soucis, les cours d'AquaBike ou AquaJump axent le travail essentiellement sur les jambes.
La pression de l’eau favorise le retour veineux, aidant à réduire la sensation de jambes lourdes et à lutter contre la rétention d’eau.
Grâce aux propriétés de l'eau, vous pourrez bouger facilement vos jambes sans avoir la sensation de picotements, crampes, tout en diminuant la présence d'oedèmes.
Les séances d'aquagym de 30 à 40 minutes peuvent brûler entre 400 à 600 calories !
La résistance de l’eau lors d’un cours d’aquagym sollicite davantage le corps, ce qui entraîne une dépense énergétique plus élevée et explique cette forte consommation calorique.
Si vous pensez que l'aquagym est réservée aux personnes âgées vous avez tout faux !
Les cours d'AquaBike, AquaPower, AquaZumba, AquaCrossTraining, etc, sont très intenses expliquant pourquoi le corps brûle autant de calories.
L’eau a un effet relaxant naturel : elle favorise la détente, diminue le stress et améliore l’humeur grâce à la libération d’endorphines.
Les exercices aquatiques stimulent le cœur et les poumons, contribuant à une meilleure condition physique générale sans essoufflement excessif.
Il est toutefois recommandé de s'hydrater régulièrement durant un cours d'aquagym.
Comparée aux sports terrestres, l’aquagym limite considérablement les risques de chocs, de chutes ou de surmenage musculaire.
Peu de gens se blessent durant un cours d'aquagym car l'eau ralentit la vitesse d'exécution des mouvements et permet à votre corps de flotter.
L'aquagym est une activité physique souvent recommandé par les professionnels de santé pour les personnes ayant souhaité reprendre une activité physique après une blessure.
Les séances d'aquagym sont encadrées par un maître-nageur afin de garantir la bonne exécution des mouvements dans l'eau.
Cet éducateur physique vous motivera pour atteindre les objectifs de la séance et vous donner goût à pratiquer une activité sportive.
N'hésitez pas à faire part au maître-nageur en début du cours si vous êtes blessé à un endroit du corps afin qu'il puisse adapter les exercices pour vous.
Généralement, il y a entre 10 et 40 pratiquants dans un cours d'aquagym.
L'ambiance collective dans les cours d'aquagym avec les autres pratiquants alliés à la musique de la séance garantit une atmosphère motivante et entrainante.
Dans chaque centre aquatique des cours d'aquagym sont proposés.
Découvrez si le centre aquatique près de chez vous propose des cours d'aquagym sur Destination Aquatique.
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