Destination Aquatique vous guide vers les plus beaux espaces aquatiques de France : piscines, centres aqualudiques, équipements et activités près de chez vous en un clin d’œil. Explorez, comparez, plongez !
29 juin 2026
Les nageurs sont sujets à des douleurs chroniques aux épaules a tel point qu'un syndrome nommé "l'épaule du nageur" décrit ce traumatisme.
La natation provoque de nombreuses douleurs chroniques en raison de la répétition des mouvements.
Pour limiter l'apparition de douleurs aux épaules, les nageurs doivent travailler le renforcement de la coiffe des rotateurs ainsi que la posture scapulaire.
Les douleurs aux épaules en natation sont du à un ou plusieurs facteurs lors de la pratique sportive.
Une mauvaise technique de nage provoque des douleurs aux épaules chez les nageurs.
Le crawl et le papillon sont les deux nages les plus traumatisantes pour les épaules si vous avez la technique n'est pas maîtrisée.
Beaucoup de nageurs ont un déséquilibre musculaire avec une dominance des rotateurs internes de l'humérus comparé aux rotateurs externes.
Pour protéger leurs épaules, les nageurs viennent renforcer ces muscles : petit-rond et infra-épineux.
L'intérêt de ce renforcement musculaire est d'également améliorer la stabilité des muscles stabilisateurs.
Le volume d'entraînement est un facteur majeur dans l'origine des douleurs aux épaules.
Les nageurs de longues distances sont plus sujets aux douleurs aux épaules que les sprinteurs.
Utiliser uniquement le pullbuoy ou prendre des plaquettes de natation trop grande pour son niveau, provoque une tension importante sur les épaules.
Ces deux équipements doivent intervenir uniquement en tant que complément dans vos entraînements.
Découvrez notre article "Les plaquettes de natation" pour trouver le modèle qui vous convient le mieux.
Beaucoup de nageurs pensent que l'échauffement se réalise uniquement dans l'eau.
En natation il est important de réaliser un échauffement en dehors de l'eau, appelé échauffement à sec.
Cet échauffement réalisé avant de rentrer dans le bassin, permet d'activer les muscles, leurs mobilités, se préparer à l'amplitude des mouvements, etc.
Il est important de réaliser une activation musculaire qui ne repose pas uniquement sur des exercices cardio afin de prévenir des douleurs.
Beaucoup de nageurs ont la tête de leur humérus qui est mal placé (on peut parler dans certains d'instabilité gléno-humérale)
La tête humérale doit se loger dans la fosse glénoïdale de la scapula (=omoplate) cependant celle-ci est soumise à de nombreuses contraintes.
Il est important de réaliser des exercices permettant de remettre le bras dans la bonne position pour prévenir des douleurs.
Un exercice simple avec un élastique consiste à réaliser des rotations externes de l'humérus comme visible ci-dessous.
Les douleurs aux épaules en natation n'arrivent pas soudainement, elles sont du à l'accumulation de la charge de travail à l'entraînement.
Vous devez écouter votre corps si vous ressentez des débuts de douleur au niveau des épaules.
Mieux vaut faire une pause de quelques jours que de mettre fin à votre pratique sportive pendant plusieurs semaines ou mois.
Les douleurs aux épaules pour les nageurs sont du à la répétition des mouvements mal exécutés, manque d'échauffement, déséquilibre musculaire, charge de travail trop importante pour le corps.
Il est nécessaire d'écouter son corps lorsque vous ressentez des douleurs lorsque vous nagez.
Il est déconseillé de nager le crawl ou le papillon si vous avez des douleurs aux épaules, privilégier plutôt la brasse.
Si les douleurs persistent nous vous conseillons d'aller consulter un spécialiste.
Le CAB - Centre aquatique des Bertisettes est situé à Viroflay dans le département des Yvelines, en... > Voir les détails
Au cœur du 19ème arrondissement et aux pieds des Buttes Chaumont, l’équipe de l’Espace Sportif Paill... > Voir les détails
Le centre aqualudique L’O convient aux familles comme aux sportifs. La piscine est située au centre... > Voir les détails
nagi est un système pour lutter contre les noyades en piscines et améliorer les performances des nageurs grâce à un dispositif appelé nagiTag à mettre sur l'élastique des... > Voir les détails
FINIS est une marque de natation américaine fondée par John MIX et Pablo MORALES. Cette enseigne est définie par la collaboration entre l'innovation et la simplic... > Voir les détails
L'espace sportif Edouard Pailleron situé dans le 19ème arrondissement est ouvert 7j sur 7 de 7h à 22h30 (en fonction des activités). La piscine Pailleron est l'un... > Voir les détails