14 juin 2025

Les palmes : le matériel indispensable pour les nageurs

 

En piscine, il n’est pas rare d’observer des nageurs avec des palmes de natation. Que vous soyez débutant ou confirmé, vous vous êtes sûrement déjà posé ces questions :

 

• À quoi servent les palmes en natation ?

 

• Permettent-elles de se muscler ou d’améliorer sa technique ?

 

• Quelles palmes choisir selon sa pratique ?

 

• Quelle est la bonne pointure de palme ?

 

• Etc.

 

 

 

Pourquoi utiliser des palmes en natation ?

 

 

L’utilisation des palmes en piscine apporte de nombreux bénéfices techniques et physiques :

 

• Amélioration de la propulsion : grâce à une surface de poussée plus grande, vos mouvements sont plus puissants.

 

• Renforcement musculaire : les jambes, les fessiers et la sangle abdominale sont davantage sollicités.

 

• Travail technique : elles favorisent l’alignement du corps, la coordination bras-jambes, et la régularité des battements.

 

• Soulagement articulaire : en répartissant mieux l’effort, elles réduisent les tensions sur les articulations.

 

 

Utilisées par les nageurs débutants comme confirmés, les palmes sont un excellent outil pour progresser, que ce soit sur des séries d’endurance ou de vitesse.

 

 

 

Palmes courtes ou palmes longues ?

 

La longueur des palmes ne dépend pas de la force musculaire des cuisses du nageur, mais de l'utilisation en fonction de votre pratique.

 

 

Les palmes courtes idéales pour la natation.

 

Les palmes courtes permettent un mouvement rapide, fluide et proche du battement naturel. Elles sont parfaites pour :

 

• Les nageurs cherchant à travailler leur technique,

 

• Les séances de vitesse ou d’endurance courte,

 

• Un renforcement musculaire sans altérer le style de nage.

 

Les deux grandes catégories de palmes courtes :

 

• Palmes à talon fermé :Offrent un bon maintien du pied, idéales pour les débutants.

 

• Palmes à talon ouvert : Meilleure flexibilité au niveau de la cheville, recommandées pour les nageurs confirmés.

 

 

Conseil de Destination Aquatique :

 

• Débutant ? Optez pour un modèle à talon fermé, plus confortable et stable.

 

• Confirmé ? Essayez un modèle à talon ouvert, plus réactif et performant.

 

Les sauveteurs en mer utilisent souvent les modèles à talon ouvert pour leur facilité d’enfilage rapide.

 

Exemple de plames courtes avec le talon fermé.

 

 

Les palmes longues prafaites pour la plongée.

 

Les palmes longues sont principalement utilisées pour :

 

• La plongée sous-marine,

 

• L’apnée,

 

• Le snorkeling (randonnée palmée).

 

Leur longue voilure permet de générer une forte poussée avec un effort modéré, ce qui est idéal pour économiser de l’énergie en immersion.

 

Il existe :

 

• Des palmes longues souples : confortables, pour les longues distances,

 

• des palmes rigides : puissantes, pour les descentes rapides ou les apnéistes confirmés.

 

 

Certaines disciplines utilisent aussi des monopalmes, qui obligent à onduler comme un dauphin, pour des mouvements synchronisés puissants.

 

 

 

Connaître sa pointure de palme

 

Généralement pour ce qu’il s’agit des palmes courtes, il est conseillé d’opter pour une pointure au-dessus de la taille habituelle.

 

Toutefois, il existe des palmes avec un ajustement au niveau du talon souvent utilisé pour la pratique du snorkeling. 

 

En revanche pour les palmes longues, il est fortement recommandé de les essayer en magasin afin d’être sûr de votre pointure, surtout si vous avez l’intention d’utiliser des chaussons néoprène par la suite pour les eaux froides.