Destination Aquatique vous guide vers les plus beaux espaces aquatiques de France : piscines, centres aqualudiques, équipements et activités près de chez vous en un clin d’œil. Explorez, comparez, plongez !
21 août 2026
S’il y a bien une sensation désagréable en natation, ce sont les crampes lorsque l’on nage.
En effet, les nageurs sont souvent soumis aux crampes contrairement à la pratique d’autres sports.
Mais pourquoi les nageurs sont-ils sujets aux crampes ? Comment éviter les crampes lorsque l’on nage ?
Bénéficiez de -20% sur l'ensemble du site FINIS avec le code : DAQUATIQUE20
Les nageurs sont souvent amenés à avoir des crampes durant leur entraînement.
Pour information, les crampes apparaissent généralement lorsque le muscle est sollicité de manière excessive et se trouve en état de fatigue, en cas de déshydratation accompagnée d’un déséquilibre électrolytique, ou encore lorsque le muscle reste contracté ou tendu à la suite d’un effort précédent.
La raison numéro une des crampes pour les nageurs est la déshydratation, car l’environnement au sein de la piscine, ainsi que l'enchaînement des longueurs sans repos, ne permet pas de s’hydrater correctement.
De plus, la fatigue musculaire est présente pour l’ensemble du corps du sportif contrairement à des sports comme l'athlétisme, le football, etc.
Pour éviter les crampes, il faut boire de l’eau avec un taux plus élevé de sels minéraux tel que le potassium, sodium et magnésium.
Vous pouvez y ajouter un peu de sucre soit du sucre brut soit du sirop.
De plus, vous pouvez compléter votre boisson avec une eau gazeuse à la fin de l'entraînement, pour favoriser l’apport en bicarbonate.
En cas de crampe musculaire survenant de manière inopinée pendant la nage, il est essentiel de ne pas céder à la panique, au risque de provoquer une suffocation ou d'accentuer la douleur.
Gardez votre calme et signalez immédiatement votre inconfort à votre partenaire ou à un maître-nageur afin qu’il puisse intervenir si nécessaire.
La meilleure option est de sortir de l’eau si possible. Respirez profondément, puis mobilisez votre énergie pour étirer le muscle concerné dans le sens opposé à la contraction.
Au cœur du 19ème arrondissement et aux pieds des Buttes Chaumont, l’équipe de l’Espace Sportif Paill... > Voir les détails
Le centre aqualudique L’O convient aux familles comme aux sportifs. La piscine est située au centre... > Voir les détails
nagi est un système pour lutter contre les noyades en piscines et améliorer les performances des nageurs grâce à un dispositif appelé nagiTag à mettre sur l'élastique des... > Voir les détails
FINIS est une marque de natation américaine fondée par John MIX et Pablo MORALES. Cette enseigne est définie par la collaboration entre l'innovation et la simplic... > Voir les détails
L'espace sportif Edouard Pailleron situé dans le 19ème arrondissement est ouvert 7j sur 7 de 7h à 22h30 (en fonction des activités). La piscine Pailleron est l'un... > Voir les détails