Brasse : la position de la tête

2 août 2025

Il ne faut pas nager la tête hors de l’eau en brasse étant donné que cette position vient créer des tensions dans la nuque.

Nager la brasse en ayant continuellement la tête hors de l’eau ne permet pas au corps d’être dans une position propice à la glisse.

Pour nager efficacement la brasse, la position de la tête ainsi que la coordination sont cruciaux pour garantir les échanges respiratoires sans freiner le nageur dans son déplacement.

Consultez l'article "Brasse : la coordination" en cliquant ici.

La respiration en brasse

La respiration en brasse est rythmée par le mouvement des bras car à chaque cycle de bras le nageur doit obligatoirement inspirer et expirer.

En comparaison avec le papillon où le nageur peut garder la tête dans l’eau durant plusieurs cycles de bras.

Le nageur en brasse doit inspirer lors de la phase de traction de ses bras et expirer lorsque ses bras sont tendus devant soi en ayant la tête sous l'eau.

Pour les plus expérimenté le timing se veut plus précis, à savoir :

• Sortir la tête de l'eau lorsqu'il ramene ses mains l’une contre l’autre à la suite de sa traction de bras

• Replonger sa tête simultanément avec l'extension des bras lors du retour aérien.

Le nageur inspire tout en gardant le menton proche du buste.

Garder le menton proche du buste

En brasse il est conseillé de garder le menton proche du buste afin de rompre le moins possible l’alignement du corps dans l’eau à chaque phase d’inspiration.

Voici des exercices pour avoir une bonne position de tête en brasse : 

• La brasse avec tuba : l’objectif est de garder la tête la plus proche de l’eau et grâce au tuba, il n’y a pas de risque de boire la tasse.

• Nager avec une balle sous le menton : Le but est de venir mettre une balle de tennis sous le menton du nageur afin de l’obliger à garder sa mâchoire inférieure proche du buste.

Exemple de la brasse avec tuba (la tête est proche de la surface de l'eau).