14 juin 2025

Nager pendant ses règles

Beaucoup de femmes se posent cette question “Est-ce que je peux aller à la piscine lorsque j’ai mes règles ?”, et la réponse est indéniablement oui.

En effet, en raison de la pression de l’eau sur le corps de la nageuse, le risque d’écoulement n'apparaît pas à ce moment.

Cependant, les nageuses doivent connaître les bonnes protections, certaines précautions ainsi que les bienfaits de la natation pendant leurs règles.

Quelle protection pour nager pendant les règles

Il est important d’avoir une bonne protection pour nager lors de ses règles.

En effet, les serviettes hygiéniques sont à bannir étant donné qu’elles vont se gorger d’eau rendant inefficace leur utilisation. 

Les protections à utiliser pendant les règles lorsque vous nagez sont le tampon hygiénique ou la coupe menstruelle.

A titre indicatif, certaines marques de natation proposent des maillots de bain menstruels.

Les précautions à prendre en nageant pendant les règles

Pendant les menstruations quelques précautions sont à prendre avant d’aller à la piscine à savoir : 

• Choisir une bonne protection (comme évoqué précédemment)

• Avoir un rechange de protection

• Porter de préférence un maillot de bain foncé

• Bien s’hydrater avant et après avoir nagé

De plus, durant cette période de cycle hormonal, il est important d’écouter son corps car celui-ci peut être plus sujet à la fatigue qu’à la normale. Il est alors recommandé de faire une pause si vous en ressentez le besoin.

Les bienfaits de la natation pendant les menstruations 

Les règles sont pour certaines souvent synonyme de douleurs, dès lors, il peut être intéressant de pratiquer un sport comme la natation durant cette période en raison des bienfaits tels que :

• Réduction des douleurs abdominales,

• Amélioration de la circulation sanguine,

• Apaiser l’esprit durant les fluctuations hormonales.