Créer un entraînement de natation avec IA

24 juillet 2026

Grâce à l'Intelligence Artificielle (IA) vous pouvez générer vos entraînements de natation afin de progresser efficacement dans l'eau.

 

Le milieu de la natation utilise de plus en plus l'IA pour optimiser les performances des nageurs compétiteurs et vous pouvez également vous appuyer sur cette innovation pour créer un entraînement de natation.

 

Claude, ChatGPT, etc, peuvent être utilisés afin d'améliorer vos séances de natation mais vous devrez suivre une méthodologie bien précise.

 

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Le prompt parfait pour générer un entraînement de natation avec l'IA

 

Pour générer un entraînement de natation à l'aide de l'IA vous devez renseigner 10 informations afin d'obtenir le meilleur résultat pour vous faire progresser.

 

Les 10 informations à inclure dans votre prompt pour obtenir un entraînement de natation sont : le profil du nageur, votre objectif, votre pratique actuelle, les nages pratiquées, vos performances actuelles, le matériel disponible, l'intensité recherchée, vos préférences, le format souhaité, votre feed-back.

 

 

Information n°1 : le profil du nageur

 

Vous devez donner à l'IA l'ensemble des informations concernant votre situation actuelle : l'âge, vos blessures, ainsi que votre niveau de natation (débutant, intermédiaire, etc).

 

Il est recommandé de mentionner la distance que vous parcourez habituellement lors de vos séances de natation.

 

Vous pouvez également préciser vos distances en fonction de vos contraintes physiques (exemple : maximum 500m avec les plaquettes sinon douleur au niveau de l'épaule).

 

 

Découvrez notre article sur "Douleurs à l'épaule en natation".

 

 

Information n°2 : Votre objectif

 

Que vous utilisiez ChatGPT, Claude, ou une autre intelligence artificielle vous devez mentionner l'objectif qui vous pousse à aller nager.

 

Vous pouvez mentionner un ou plusieurs objectifs, tels que : 

 

• Préparer une compétition (évoquer la ou les dates)

 

• Améliorer votre endurance dans l'eau

 

• Gagner en vitesse

 

• Travailler votre technique de nage

 

• Perdre du poids

 

• Reprise suite à une blessure

 

• Etc.

 

 

Information n°3 : Pratique actuelle

 

Pour générer un entraînement de natation, vous devez renseigner vos habitudes et disponibilités en termes de temps, comme : 

 

• Nombre de séances par semaine,

 

• Durée d'une séance,

 

• Distance habituelle par séance,

 

• Etc.

 

Cette information est capitale pour générer une séance de natation qui correspond à votre emploi du temps.

 

 

Information n°4 : Nages pratiquées

 

Chaque personne ne sait pas nager les 4 nages à la perfection.

 

Il est important de dire à l'IA votre niveau de maîtrise en fonction de chaque nage.

 

Exemple : Crawl = maîtrisé, Papillon = en cours d'apprentissage (difficile de nager plus de 50m), Brasse = niveau excellent, etc.

 

Découvrez notre article "Pourquoi l'apnér est interdite dans les piscines ?".

 

 

Information n°5 : Vos performances actuelles

 

Pour optimiser le niveau de votre entraînement, il est intéressant d'évoquer vos performances actuelles si vous en avez.

 

Exemple : 50 crawl : 32,26 sec (en bassin de 25m), plus longue distance sans s'arrêter en papillon 150m, etc.

 

 

Information n°6 : Le matériel disponible

 

Lors de votre entraînement de natation, vous serez forcément amené à utiliser du matériel, il est donc nécessaire d'évoquer celui en votre possession comme : 

 

• Une planche,

 

• Des palmes,

 

• Un tuba,

 

• Des plaquettes, 

 

• Etc.

 

 

Information n°7 : L'intensité recherchée

 

Peu importe votre objectif en natation, vous pouvez adapter votre intensité.

 

L'intérêt est d'évoquer à l'IA votre niveau de satisfaction face à l'intensité.

 

Vous préférez finir votre entraînement à bout de souffle synonyme d'efficacité selon vous ou plutôt avec de l'énergie pour enchaîner sur d'autres actions dans votre journée ?

 

 

Information n°8 : Vos préférences

 

En lien avec l'intensité recherchée, vous devez mentionner à l'IA vos préférences lors de vos entraînements de natation : les séries courtes, les séries longues ou encore du travail avec du matériel.

 

Découvrez notre article "les règles pour nager dans un couloir de natation".

 

Information n°9 : le format souhaité

 

Chaque entraînement possède un format différent constitué de plusieurs blocs : échauffement, éducatifs, serie, repos, etc.

 

Mentionnez dans votre prompt le format que vous souhaitez, exemple : mettre obligatoire 200m minimun d'éducatif avec les séries.

 

 

Information n°10 : Votre feed-back

 

Les retours d'expérience en natation (feed-back) sont extrêment importants pour l'IA afin d'optimiser les séances à venir grâce aux données qu'elle aura enregistrées.

 

Évoquer vos retours d'expérience suite à la réaliser de votre entraînement de natation comme :

 

• J'ai adoré la série d'endurance en crawl sur la séance de mardi,

 

• J'ai eu du mal à nager en papillon lors de mon entraînement car trop de monde dans le bassin (donne-moi une variable la prochaine fois),

 

• Douleur à la cheville en palmes, je dois pas forcer dessus pour les prochaines séances,

 

• Etc.

 

Découvrez notre article sur "Les tarifs CSE dans les centres aquatiques".

 

 

En résumé

 

L'IA peut générer des entraînements de natation qui vous feron progresser et vous donneront envie de revenir nager.

 

Néanmoins, pour obtenir un entraînement de natation à l'aide de l'IA qui est efficace et qui répond à vos besoins, vous devez mentionner des informations dans votre prompt.

 

Pour améliorer constamment la génération de vos séances de natation grâce à Claude, ChatGPT, etc, vous devez donner votre retour d'expérience avec le plus de détails possible.