Les blessures les plus courantes en natation

26 novembre 2025

Les blessures fréquentes en natation sont les tendinites aux épaules et aux coudes, ainsi que les douleurs aux lombaires et aux genoux.

Toutefois, la natation est un excellent sport pour le corps humain, il développe les capacités pulmonaires, musculaires, souplesse, coordination, etc.

Il est important de connaître la cause des blessures en natation et de savoir les bonnes pratiques pour éviter les douleurs.

Les blessures les plus courantes en natation

Sur le long terme, les nageurs et nageuses ont généralement les mêmes blessures à savoir des tendinites (coudes, adducteurs, épaules, etc), des douleurs lombaires ainsi que des douleurs aux genoux.

Les douleurs en natation sont dues à la répétition permanente des mêmes mouvements et si ceux-ci sont mal effectués avec une absence de repos pour le corps, les risques de blessures sont accrus.

Apprenez les astuces des nageurs professionnels pour limiter vos blessures avant une compétition.

Les causes principales de blessures en natation

Les blessures ne surviennent pas du jour au lendemain en natation.

La natation est un sport sans contact physique, les causes principales de blessures sont : 

• Le surentraînement : Trop de volume comparé au temps de récupération.

• Technique incorrecte : une mauvaise gestuelle impacte les articulations.

• Musculature déséquilibrée : absence de renforcement musculaire hors de l’eau.

• Matériel inadapté : le choix du matériel doit correspondre à votre morphologie et à vos capacités (exemple avoir des plaquettes trop larges, palmes trop rigides, etc).

Comment éviter les blessures en natation

Comme tout sport, il existe des bonnes pratiques à réaliser pour limiter l’apparition des blessures en natation tels que : 

• Se reposer : Il faut marquer des temps de repos dans la semaine, même si la compétition approche.

• S’échauffer : En natation, il est important de s’échauffer en dehors et dans l’eau pour habituer son corps à l’effort physique.

• Adapter son matériel : Les plaquettes, palmes, pull-buoy, parachute doivent être adaptés à votre morphologie.

• Consulter des professionnels de santé : La prévention est le meilleur moyen pour anticiper l’apparition de douleurs, il est donc recommandé de consulter des kinésithérapeute ou ostéopathe durant l’année même si vous n’avez pas de douleurs

En résumé

La natation n’est pas un sport de contact, dès lors, les blessures ne surviennent pas subitement mais sur le long terme.

Les nageurs peuvent avoir des tendinites ou douleurs aux articulations si un échauffement n’est pas réalisé, ou si la gestuelle des mouvements n’est pas effectuée correctement.

Le mauvais choix de matériel dans les séances peut être source de blessures, il est donc important de se renseigner avant d’acheter vos équipements de natation.