Pourquoi utiliser un pull-buoy ?

3 juillet 2025

Le pull-buoy est un flotteur (généralement constitué en mousse) que le nageur vient mettre entre ses jambes afin de lui apporter une meilleure flottabilité.

 

L'intérêt du pull-buoy est de se concentrer sur les mouvements du haut du corps lors de sa pratique.

 

L’objectif de cet accessoire, couramment représenté comme une bouée en forme de huit, est d’immobiliser les jambes du nageur tout en apportant une flottabilité pour le bas du corps.

 

Cet article explique l’intérêt du pull-buoy, la position pour utiliser cet accessoire, les ressentis apportés, ainsi que des conseils pour acheter un pull-buoy en fonction de ses besoins.

 

 

 

Quel est l’intérêt d’utiliser un pull-buoy ?

 

L’intérêt du pull-buoy est d’apporter une flottabilité aux jambes du nageur afin que celui-ci se concentre sur les mouvements du haut de son corps (mouvement de bras, positionnement de la tête, roulis d’épaule, etc.).

 

L’objectif du pull-buoy est

 

• Améliorer la technique de nage du haut du corps,

 

• Renforcer les muscles en raison d’une sollicitation plus accrue,

 

• Optimiser l’alignement de son corps (sans l’équilibre du mouvement des jambes).

 

L'utilisation du pull-buoy peut être optimisé grâce à un tuba. Découvrez l'intérêt de coupler ces deux accessoires dans votre entraînement à travers l'article "Pourquoi nager avec un tuba ?".

 

 

Doit-on garder les jambes immobiles avec le pull-buoy ?

 

Lorsque vous nagez à l’aide d’un pull-buoy vous devez garder les jambes immobiles afin de vous concentrer essentiellement sur les mouvements du haut de votre corps. 

 

Cependant, en fonction des exercices, l'utilisation du pull-buoy peut-être revisitée. À titre d’exemple en brasse, les nageurs gardent le pull-buoy pour effectuer des mouvements de jambes où le but va être de limiter l’ouverture des cuisses (pour éviter les freins à l’avancement) tout en gardant l’amplitude tibia/pied permit grâce à la rotation interne des jambes.

 

 

 

Comment mettre le pull-buoy ?

 

Il n’y a pas de sens obligatoire, néanmoins, la partie la plus large du pull-buoy se met en haut soit dirigée vers le plafond de la piscine, afin de garantir une meilleure flottabilité ainsi qu’un maintien plus accru entre vos jambes.

 

Si le pull-buoy est le plus souvent placé entre les cuisses des nageurs (une position qui permet une meilleure stabilité de l’accessoire), il existe en réalité plusieurs manières de positionner le pull-buoy selon les objectifs de l'entraînement.

 

En effet, plus le pull-buoy sera proche de vos pieds et plus la stabilité du bas de votre corps sera réduite, vous obligeant à gainer afin d’avoir une sensation de glisse dans l’eau. Passé un certain niveau, il est donc conseillé d’effectuer sur quelques exercices un positionnement différent du pull-buoy sur votre bas du corps pour travailler votre équilibre aquatique.

 

 

 

Pourquoi avons-nous l’impression de nager plus vite avec un pull-buoy ?

 

Dans la majeure partie des cas, cette sensation est psychologique étant donné qu’il faut moins d’effort pour avancer en nageant grâce à la flottabilité permise par le pull-buoy.

 

Cependant, si vos chronos montrent que vous êtes plus rapide avec pull-buoy que sans, cela est inquiétant, car cet accessoire reflète un manque d’efficacité dans l'utilisation de vos jambes ainsi que la posture de votre corps.

 

Il est donc recommandé de travail la gestuelle de vos jambes pour permettre l’avancement du corps ainsi que son équilibre en milieu aquatique.

 

 

 

Quel pull-buoy prendre en fonction de sa discipline ?

 

Le pull-buoy a des caractéristiques différentes en fonction du niveau de natation ou la discipline pratiquée.

 

Il existe 4 types de pull-buoy : le pull-buoy classique, le pull-kick, le pull-buoy pour swimrun, et le pull-buoy pour PMR.

 

 

Le pull-boy pour le nageur amateur

 

Lorsque vous débutez en natation l’efficacité de flottabilité du pull-buoy est cruciale !

 

Il est donc recommandé d’utiliser un pull-buoy de taille conséquente afin que vos jambes flottent plus facilement et vous apportent un meilleur équilibre.

 

Toutefois, il ne faut pas non plus prendre un pull-buoy disproportionné par rapport à votre taille ou à votre poids. 

 

Chez Destination Aquatique, nous conseillons aux débutants de prendre cet accessoire avec une différence de forme, à savoir une hauteur plus large que la partie basse du pull-buoy.

 

Effectivement, cette différence n’est pas qu’esthétique, les pull-buoy présentant cette asymétrie garantissent une meilleure flottabilité et surtout un maintien plus accru entre les jambes.

 

Exemple d'un pull-buoy pour un nageur amateur.

 

Le pull Kick est le pull-buoy pour le nageur de compétition.

 

Le pull-kick est la combinaison parfaite entre une planche de natation et un pull-buoy.

 

Cet accessoire s’adresse aux nageurs expérimentés, possédant une bonne flottabilité ainsi qu’un bon équilibre de leur corps dans le milieu aquatique.

 

De plus, les nageurs qui réalisent des compétitions ne veulent pas se prendre la tête à devoir emporter l’ensemble de leur matériel à chaque événement.

 

Pour faciliter leur vie, les marques de références en natation, ont créé le pull-kick soit une planche plus petite que la norme et possédant les caractéristiques d’un pull-buoy.

 

Cependant, cet accessoire ne convient pas aux débutants étant donné que le pull-kick apporte une force de flottabilité généralement plus faible qu’un pull-boy classique.

 

D’autre part, le pull-kick apporte un maintien plus faible entre les jambes du nageur.

 

Vous faites de la compétition ? Découvrez "Les astuces des nageurs professionels".

 

 

Le pull-buoy spécial pour le swimrun

 

Le swimrun est une discipline alternant la course à pied ainsi que natation, et l’utilisation d’un pull-buoy est primordial ! 

 

Afin de comprendre l’intérêt de cet accessoire dans cette discipline, voici un exemple.

 

Lorsque vous courez vos jambes consomment énormément d’énergie contrairement aux muscles du haut du corps. Dès lors, pour vous économiser et performer, il est important que vos jambes puissent récupérer lors de la phase de natation. De cette façon, vous comprenez que le pull-buoy dans cette discipline doit garantir l’endurance de vos jambes. Toutefois, vous n’allez pas garder à la main votre pull-buoy durant toutes les phases de courses à pied.

 

C’est pourquoi, le pull-buoy conçu pour cette discipline possède un élastique ou une lanière, afin que votre accessoire ne vienne pas vous perturber. Étant donné que celui-ci reste accroché à l’une de vos jambes, il suffit de le basculer au milieu pour les phases de natation puis le basculer sur le côté lors des phases de course à pied afin de ne pas créer d'irritation entre vos jambes.

 

Néanmoins, vous n’êtes pas dans l’obligation d’acheter cet accessoire, car des marques de natation proposent des élastiques spécialement conçus pour maintenir votre pull-buoy sur le côté latéral lorsque vous courrez.

 

Toutefois, chez Destination Aquatique, nous préconisons d’avoir un pull-buoy différent pour vos sorties en eau libre et piscine. Effectivement, la mousse des pull-buoy “piscine” n’est pas conçue à la base pour aller en mer ou en lac. Dès lors, votre accessoire aura une durée de vie beaucoup plus réduite et le touché de votre pull-buoy sera moins doux pouvant provoquer des irritations entre vos jambes.

 

Vous êtes triathlètes ? Découvrez pourquoi vous avez du mal à nager à travers l'article "Pourquoi le niveau de natation des triathlètes est-il souvent insuffisant ?".

 

 

Le pull-buoy pour les personnes en situation de handicap

 

Maintenir un pull-buoy entre ses jambes n’est pas une chose aisée lorsque la personne est en situation de handicap moteur tel qu’une tétraplégie impactant la mobilité du bas du corps.

 

Dès lors, les pull-buoy peuvent être utilisés pour garantir une flottabilité du bas du corps.

 

Ces pull-buoy disposent d’une ou plusieurs lanières afin de s’accrocher aux deux jambes de la personne étant donné que celle-ci n’aura pas la capacité de garder cet accessoire entre ses cuisses.

 

 

 

Conclusion

 

Le pull-buoy est un accessoire qui se situe entre les jambes du nageur afin d’apporter au bas du corps une meilleure flottabilité pour accentuer le travail de ses bras.

 

Le pull-buoy contribue également à améliorer la posture du nageur, en agissant différemment selon l’endroit où il est positionné entre les jambes

 

Toutefois, il est recommandé de prendre un pull-buoy en fonction de son niveau ainsi que la discipline pratiquée, dans le but de bénéficier des avantages de cet accessoire et éviter les risques d’irritations.